M. Kenters Huisarts

Het wordt de komende dagen erg warm. Drink regelmatig, ook al heeft u geen dorst en doe rustig aan.

In 2019 rookte 1 op de 3 jongeren tussen de 20 en 24 jaar. Dat heeft vaak met stress te maken zeggen zij. Vraag hulp aan de huisarts. Dat vergroot de kans dat je succesvol gaat stoppen.

U kunt veilig paracetamol slikken. De kans op kanker is heel klein. Zelfs als u elke dag paracetamol slikt.

Gaat u binnenkort op vakantie? Houd rekening met de adviezen en regels om corona te voorkomen. En lees andere tips om gezond te blijven op reis.

Vanaf 1 juli mogen de sportscholen weer hun deuren openen. Krachtsporters doen er alleen wel verstandig aan hun trainingen voorzichtig te hervatten om blessures te voorkomen. Daarvoor waarschuwt Willem-Paul Wiertz, specialist topsport van het Kenniscentrum Sport & Bewegen in Ede in de Telegraaf.

Het is erg warm. De zonkracht is hoog. Dat betekent: kans op verbranding binnen 15 minuten.

Als u buiten bent geweest, controleer uzelf en uw kinderen goed op teken. Ontdekt u een teek, kijk dan of er meerdere teken zijn. 

Nederlanders zijn goed in zitten. We zitten te lang en te veel én zijn er met gemiddeld tien uur per dag zelfs Europees kampioen in. Terwijl het slecht voor je is. Maar waarom? Over de psychologische kant is nog maar weinig bekend. Psycholoog Pam ten Broeke van het Behavioural Science Institure van de Radboud Universiteit onderzoekt de psychologie achter ons zitgedrag.

Sinds de coronacrisis zijn we met z’n allen vaker en langer gaan wandelen en dat houdt je hersenen gelukkig en heeft een gunstig effect op je afweersysteem.

Hoe werkt dat verwerken van het afweersysteem?

In je lichaam zitten verschillende stofjes die alle ongewenste indringers opvreten.Deze stofjes worden onmiddellijk actief als je gaat bewegen. Vooral matig intensieve beweging , zoals wandelen, is goed. Minimaal een half uur per dag en dan een beetje doorlopen.Je moet voelen dat je iets gedaan hebt, zonder dat je over je grens heen gaat.Als er een te groot beroep op je systeem wordt gedaan, bijvoorbeeld als je een marathon rent, dan zie je de curve weer afbuigen.

Naast het versterken van je afweer heeft wandelen nog veel mee gunstige effecten.

1. Het verlaagt je stressgevoel. Als je beweegt, dan activeer je de hersenschors. Die zorgt ervoor dat er een rem komt op al die gebieden in je brein die zorgen voor negatieve gevoelens, je niet lekker voelen of gestrest zijn. Door te wandelen zet je een goede stap om je stemming te verbeteren.Ga je lopen dan komt het nare niet naar boven.
2. Bevordert creativiteit. Tijdens het wandelen word je cognitief minder belast.Je komt even tot rust en er wordt een netwerk in je brein actief dat creativiteit in gang zet. Het zal je opgevallen tijdens het lopen dat zich vaker oplossingen aandienen voor waar je over aan het tobben was. De omgeving speelt daarbij ook een rol.De natuur wint het van de stad. In een stad moet je meer opletten, dat is iets meer stressvol. Van de natuur geniet je. De natuur zorgt voor een enorme activiteit in je brein. Dat is een verrijking van je hersenen.

De brandharen van de eikenprocessierups kunnen klachten geven. Bijvoorbeeld jeuk of bultjes op de huid. Blijf uit de buurt van eikenbomen met rupsen en rupsennesten.